中考
承载着每个
孩子的梦想
也寄托着每个
家长的希望
随着中考的
脚步临近
家长们的心情
也跌宕起伏
那么
在备考后期
这段时间
怎样做孩子的
坚强后盾呢?
我们聊一聊
如何助力中考吧
衣食住行用
决定学习成绩的有三个方面的条件,学习方法、学习习惯和学习心态。方法和习惯,已经不是考前能立竿见影的改变得了。所以这个时期,看到孩子或这或那的许多毛病,不要急于去纠正他(她)。你能为孩子做的,是使他(她)在这个时期保持一个稳定的学习心态。
在最后阶段,家长能为孩子做什么?一是照顾好他(她)的饮食、生活起居;二是提供孩子需要的帮助。请相信您的孩子比任何时候都希望自己获得一个好成绩!
衣
中考前这段时间,提醒孩子要随着天气变化增减衣服,以免着凉。出门一定要看天气,阴晴不定的时候最好带把伞,既防晒又遮雨,否则淋雨感冒,就会影响考场发挥了(近期广东有台风天气)。
心理学研究表明,穿着自己习惯的衣服,可以让人在紧张时产生亲切感和安全感,并能有效防止不良情绪产生。因此,考试那几天别穿以前没试过的新衣服,免得因为不合身或者不舒服影响情绪。
食
考试期间应注重膳食的多样化,以保证多种营养素的供给。三餐应以谷类为主,多吃水果、蔬菜,适量摄入鱼、禽、蛋、瘦肉等。尽量选择在家或学校食堂用餐,外出就餐要选择有食品经营许可证或餐饮服务许可证的场所。建议不要改变孩子平时的饮食习惯和规律,切勿尝试新奇的食材或者不常吃的食物,避免造成肠胃紊乱等。
如近期天气炎热,孩子应适当增加饮水量,白开水是补水的好选择。宜少量多次,不要等到觉得口渴才喝水。功能饮料只适合特定人群或在特定条件下饮用。通常不主张孩子饮用功能饮料,饮用浓茶、咖啡等也需谨慎,避免其神经兴奋及利尿作用影响睡眠和考试的正常发挥。
住
考前休息很重要。好好休息并不意味着很早就要上床睡觉,根据以往孩子的经验,太早上床反而容易失眠。考前按照孩子平时习惯的时间上床休息就可以了,但最迟不要超过十点半。中午、晚上睡觉尽量不吹风扇,空调温度不要太低,温差过大容易感冒,睡觉时尤其要注意避免腹部受凉。
行
一般情况下,孩子如果被安排在其他学校考试,看考场的时候同学们要多留心,要仔细了解自己住的地方到考场可以坐哪些路线的公交车?有几种方式可以到达?大概要花多长时间?去考场的路上有没有修路堵车的情况?考试当天,应该保证至少提前30分钟到达考场。路上万一遇到堵车,可以拨打110或向交警求助。
用
出门考试之前,提醒孩子一定要检查文具包。看看答题的工具是否准备齐全,应该带的证件是否都在。可准备一些应急药品、外套、纸巾、水、风油精、巧克力(或几颗糖)。但是要注意,纸巾必须经过监考员检查方能带进考场;水须用全透明的瓶子,且不能带标签;如发现孩子携带规定以外物品进入考场,将扣除当科成绩的30%。
心情要放松
在心理咨询过程中,许多孩子会谈到:万一我考不好,怕对不起父母;这么多次模拟考试成绩下来后,父母依然执着地认为那不是我的真实水平;父母认为我已经没有希望了等等。
这些困惑使我们认识到,孩子的压力除了来自自身以外,也确实有些来自家庭方面。那家长哪些言行有可能给孩子带来负担,我们如何尽量避免这些言行呢?
保持常态化家庭氛围
中考是孩子面临的第一次大考,部分家长甚至比参加考试的孩子还要焦虑,而焦虑是会传染的,家长往往会不自觉地通过各种途径把这种焦虑感传染给孩子。所以,要想孩子在正常压力下度过中考,家长们一定要首先摆正心态,保持一颗平静心。家长们现在需要给孩子传递正向力量,要让他们相信,无论在什么时候,父母都是他们坚强的后盾,让他们踏踏实实地走上中考考场。
家庭环境对孩子的精神状态影响极大。有的家长在考前有意或无意地制造出“一级战备”的气氛,比如,刻意不看电视,做菜做饭不出声响,甚至说话、走路也小心翼翼……孩子们是很敏感和细致的,家长这种行为会给孩子造成一种压抑、紧绷的状态,反而会影响他们的复习和考试。所以,家庭环境尽量保持常态,考前的关心和关注是必须的,但凡事都要有度,过犹不及。
理解孩子的压力
一般说来孩子的压力来自两方面,一是心理上的,怕自己考得不好,达不到家长、自己的期望;二是身体上的,考前长时间、高强度的听课、做题,睡眠不足,身体疲累。因此,家长一方面要按照孩子的实际情况设定期望值,另一方面要多关心他(她)的身体健康,保证睡眠,同时包容他(她)的负面情绪。
不要总是问“复习得咋样了?”因为孩子没法回答你!事实上没有人是“复习完了”才去参加考试的,总会有点不放心没把握。而如果孩子实事求是地回答你“没复习好”,这个信息又会强化孩子内心的不安,增加孩子上考场的压力。一些家长在中考前,预先给孩子制订了理想的高中目标。“你一定要考上某某高中。”这个目标可能会成为孩子复习的精神动力,但也可能成为压在孩子心里的大山。
孩子成绩差怎么办
“反正我不行,复习也没用”。一些基础差的孩子这个时候容易自暴自弃。实际上,每一科目都有70%的基础题,掌握这些基础题,可以多记忆一些理科常考公式,多背一些文科常考的简单题,利用琐碎的时间过一过选择题,往往考前的这种复习每科会有5分左右的提升。我们的确看到有一些孩子就是靠最后冲刺,大幅提高中考成绩的。“临阵磨枪,又快又光!”家长可以这样给孩子打气。
几乎每个孩子都会问父母,“如果我考不好怎么办?”有的家长说:“无所谓,考不好就考不好!”有的家长说:“考不好就完了,我没办法,到时候你自己看着办吧。”这两种回答都不可取,考试对孩子、对家长都很重要,不可能无所谓,这么回答要么口是心非,要么是对孩子早已失去信心;而强调考不好的可怕后果,则会干扰孩子对学习的专注。这个时候最好认真的、诚实的与孩子共同面对这个问题,承认考不好的确是我们不愿接受的,但无论怎样现在都要尽心尽力,“咱们尽力!”只有这样,将来才不会后悔、自责。
考试期间的突发状况
一位同学讲过他中考失败的惨痛经历:中考的前一天晚上,他怎么都睡不着,结果被他妈妈发现了。他妈妈非常生气,不停地数落晚上不睡明天将如何晕头涨脑、考不好试等等。他妈妈整晚守在他旁边等他睡着。结果,他一夜都没有睡着。第二天昏昏沉沉,结果可想而知了!我们都希望孩子在考试期间能睡好,但万一你的孩子失眠了,千万要告诉他(她),没关系,不影响做题!人是有应激功能的,24小时不睡觉,大脑还能正常工作!如果孩子在考试前也相信这个道理,反而临考前能够释然,睡个好觉。
有些孩子考试下来,会神色凝重地说:“我好像没涂答题卡?”“记不清是不是在卷子上答的,好像只是在草稿纸上做的?”家长听到这些后就大惊失色,努力帮助孩子回忆到底涂没涂答题卡。其实,监考老师在离考试还剩15分钟时会提醒孩子注意填涂答题卡的,几乎没有发生过交空白答题卡的情况。个别孩子之所以出现这种不安,与他(她)的考试压力有关。当孩子回来告诉你他(她)的担忧时,大可不必惊慌失措,安慰他(她),帮他(她)尽快调整到下一场的考试中去。