送给年轻人专注学习的一些小窍门

使用番茄工作法，每学习25分钟休息5分钟，每完成四个周期后休息15-30分钟。有的人太狠了，一次连续学几个小时看似自律，实际对你的的身体、精神都不是很好，你想想，久坐，血液不畅、眼睛不休息，这咋行。请抛弃掉唯时间长短论，说实话，大家都是只看结果的，才不会关心你一天花了多少时间，有多努力。

环境很重要，找一个能让你安静学习的场所！如果你厌倦了怎么办？不要慌！换地方学，早上吃完早餐后就可以去一个咖啡厅学习一个上午，下午还可以去逛逛商场，每周来上这么一次，爽歪歪~（不要点甜品，就点一杯咖啡，慢慢喝，虽然有点贵，但也就偶尔一次，完全消费得起，货币在贬值，快用吧！）

运动，多做一些对抗性的运动，有人陪就去打打球，没人陪就去跑跑步，跳跳绳。每周可以citywalk一下，我的建议就是周六可以上午去咖啡厅学习，下午逛商城吃饭，晚上就去散散步（安全很重要），回去睡前在学1.5个小时，美美入睡。

饮食也很重要！要吃的健康、干净，偶尔当然可以吃大餐了，不要吃零食，这玩意上瘾，压力大也不要靠着吃来缓解，太伤身体，花点钱吧，实在压力大，就给自己买点东西。如果没钱咋办，没钱，就去睡觉吧，压力大就去睡觉、就去看催泪的电影、就去狂奔、去呐喊，你要允许自己颓废、焦虑。

压力大，如何缓解，吃东西不太健康，玩手机太伤身体

压力分为两种，一种是显形的，那就是爆发的，一种是隐形的，随时会爆发，只是暂时还没出现问题。

所以要做好两个工作：

1. 日常循序渐进的减轻压力

2. 压力爆发式速降压力

·补充必要的微量元素

镁元素（全谷物、海带）、富含Omega-3脂肪酸的食物（鱼肉）、维生素C、维生素B、色氨酸（鸡肉、火鸡、奶制品、香蕉）、维生素D（晒太阳、三文鱼、蛋黄、蘑菇）、抗氧化剂（蓝莓、草莓、樱桃、菠萝）

·充足的睡眠（允许自己失眠，失眠了就先慢慢调，防止恶性循环，失眠真的蛮吓人的，真的很无奈，失眠的人都能懂那种痛，平衡真的很容易被打破，但是没关系，有问题就去解决）

·舒缓的运动

不要太剧烈，本来学习、工作就已经很累了，千万不要为难自己。

情绪如果爆发了！

正念冥想

哈哈大笑（自我欺骗）

享受芳香疗法（护肤、护发、抹身体乳）

打扫房间-丢掉不用的东西