孩子爱吃零食不爱吃饭？家长应该怎么办

孩子不爱吃饭爱吃零食是一个普遍现象。很多家长会发现，孩子在饭桌上总是不愿意吃饭，但是一看到零食就会眼睛放光。即使家长严格控制孩子的零食摄入，孩子还是会想方设法地偷偷吃零食。

孩子不爱吃饭爱吃零食的原因有很多。其中一些可能包括：

——零食味道好：

相比于饭菜，零食通常味道更加浓郁，口感更加丰富。孩子因此更容易被零食吸引。

——零食方便：

零食通常可以随时随地吃，不需要等到饭点。对于孩子来说，零食更加方便和快捷。

——零食营销：

零食制造商通常会通过营销手段，将零食包装成孩子喜欢的卡通形象或颜色，吸引孩子的注意力。

——家庭习惯：

一些家庭中，家长也会经常吃零食，孩子因此也会模仿家长的行为。

以下是一些帮助孩子克服“不爱吃饭爱吃零食”的坏毛病的方法：

安排吃零食的最佳时间：

孩子之所以吃了零食不吃饭，是因为吃零食的时间太长，养成了不论在干什么都零食不离手的习惯，每次吃饭的时候已经是半饱的状态，自然吃不下饭。

从时间上严格管控孩子吃零食的时间，将上午十点和下午四点左右定为“零食时间”，并控制好零食的量，因为这两个时间离正餐开始大概两个小时左右，孩子的新陈代谢比较快，经过两个小时的时间会出现轻微饥饿感，有利于吃好饭。

把握零食的量：

为了更好地控制孩子零食的摄入量，可以尝试以下两种方法：

一是将零食的量具体化，例如约定每次给孩子一手掌的零食；

二是购买小袋的零食，避免购买大包装的零食，以免增加孩子零食的摄入量。

控制零食的种类：

在为孩子选择零食时，应引导孩子多吃低糖高钙、成分健康、天然的零食，如蔬果类、坚果类。比如，糖分过多的零食不仅引起孩子发胖，还会对牙齿造成负面影响。相比之下，钙是宝宝骨骼发育的必需营养。避免让孩子自由选择零食，减少孩子对零食的诱惑。

保证家庭成员言行的一致性：

老人总是比较宠溺孩子的，孩子哭着喊吃，奶奶心疼了就给了。有不少家长表示，家里老人会趁爸妈不在家给孩子买零食吃。为了帮助孩子摆脱爱吃零食的坏毛病，家庭成员应达成一致，遵守家庭协议。通过这种方式，防止孩子因撒娇或哭闹而得到零食，从而真正纠正孩子的坏习惯。

“孩子不爱吃饭爱吃零食”是一个普遍且困扰家长的问题。通过以上方法，我们可以帮助孩子克服这种坏毛病，培养健康的饮食习惯。让孩子健康快乐地成长，是我们共同的目标。希望以上的建议能对您有所帮助，让您的孩子在享受美食的同时，也能养成良好的饮食习惯。