育儿攻略：如何帮助孩子正确发泄和表达情绪？

情绪是生命的 normal 状态，孩子也不例外。他们会开心、激动，也会生气、伤心。而在这个过程中，教会他们如何正确地处理情绪，是一项不可或缺的技能。那么，如何帮助孩子正确发泄和表达情绪呢？

　    “帮助孩子认知情绪”

      管理情绪的第一步，就是能识别出自己的各种情绪。我们可以随时指出孩子的各种情绪：激动、失望、自豪、孤独、期待等等，不断丰富孩子的情绪词汇库。

　　现在很多家长都能有意地去跟孩子共情。其实，共情的一个功能就是帮助孩子认识到自己当时的具体感觉。需要提醒的是，有时当孩子很生气时，他会对这种情绪识别也很反感，完全不听。我们可以先让他自己冷静下来，等孩子平静后，再回过头来跟他聊聊刚才的感受。

　　孩子能识别出的情绪越多，他就越是能清晰地表达出来，而准确地表达自己的情绪，这就是处理情绪的开端。能表达，他才能沟通，才能想办法。有时，只需表达出来，情绪就解决了。

01跟孩子一起品味美好事物

      品味美好，有很多方法。比如，随时给孩子指出值得品味的各种细节。生活中的点滴很容易被忽视略过，我们指给孩子看，就是在延长这些瞬间、扩大这些细节。

　  品味美好的另一个方法是，存储记忆，延长美好。就是说，给好事拍照、录像、写日记记录、存档，经常跟孩子一起看，回顾这些美好的瞬间。

在品味美好事物的过程中，很重要的一点就是要鼓励孩子主动分享，不要强迫孩子分享，理解孩子的行为。分享好东西，把美好加倍，我认为这是存在于人的天性中的。

02对成长的识别和强调

　　成年人都会在发现自己有所成长时感到欣喜，对于孩子来说，成长就更是他们的全部，所以更加重要。每当孩子有进步时，我们及时指出来，让他看到，告诉他，你记得不，你去年、上个月还是什么样呢，现在都可以做到这样了！

　　进步、提高、成长，这是最能体现孩子自身价值的。随时抓住时机，发现具体的进步，告诉孩子，今天的你比昨天的你更优秀！

03培养兴趣爱好

      兴趣爱好能给我们提供一个让我们能全身心投入去做事情的机会，这种投入的感觉非常宝贵。有心理学家把这叫“酣畅感”，据说这是一个快乐的重要来源。当你做你爱好的事情时，你全神贯注，忘记了时间忘记了自己的存在。

      所以我们回过头来想想，应该选择哪些事情给孩子去做。我们出于爱心，总想给孩子更多的享受。但是，让他被动地享受，比如看电视、吃东西，他的乐趣也有，只是这些乐趣肤浅、短暂。而稍有点挑战的事，他反倒更能投入。难度如果过大，他就又没了兴趣。

      所以我们要了解和尊重孩子的喜好，引导他们更好地发挥自己的长处，享受快乐。

04不做情绪绑架

　  有的专家告诉家长，跟孩子说：“你那样做，妈妈很生气”、“那样做，妈妈不喜欢”。我想家长应该尽量少这样去说。总这样说，孩子会觉得他应该对大人的情绪负责。他会忘记遵守规则的本来的意义，也容易有很多不必要的自责和内疚。

正确的方法是，让孩子看到他的不好的行为会有怎样的不好的结果，让他对自己的行为负责，而不是对家长的情绪负责。

家长可以在孩子哭闹之后，情绪好了，可以偶尔跟她说“你苦恼的时候，我真的很烦”，不过关键的是“你这一哭，耽误了自己的时间，你早点过来吃饭，吃饱了就高兴了，就可以多玩一会了，是不是”

　  教给孩子，对自己的行为和情绪负责。而我们家长也是，也要对自己的情绪负责。如果我们因为跟孩子无关的事情有消极情绪，那就跟孩子说，妈妈这会心情不好，因为别的事情，所以妈妈先自己待一会，等情绪好了，马上就跟你玩。这样，孩子也会学习怎么处理自己的情绪，知道有情绪并不是大不了的事。

05给孩子自己处理消极情绪的机会

     孩子发脾气，我们本能地想救火。如果认识到消极情绪的意义，我们就知道，不必急于让情绪消失，而是要尽量给孩子机会，让他感受、识别，同时自己锻炼着平复下来。他每自己平复一次，他的情绪控制能力就得到了一次锻炼。当然对于两岁以下的孩子，家长还是应该用转移法先去哄好，然后再讲道理。

　　所以，现在面对孩子哭闹的建议是：在发现她有点情绪，可能会发作时，如果孩子不需要家长的帮助，找个借口躲开。通常家长一走开，孩子自己很快就没事了。当孩子真的发作起来时，再回来。有时啥也不说，摸摸头给孩子擦眼泪。如果是孩子特别不讲理的事情，家长可以义正言辞地说几句。这种慷慨陈词有时也有用，能帮孩子看清自己行为的后果，看到引起的反应，当孩子自觉理亏时，理智就开始恢复，就战胜了情绪。

　　而在这个过程中，如果家长自己能保持中性态度，这会帮助孩子更好地平复情绪。有很多情况，孩子是被家长的坏情绪火上浇油，愈演愈烈。

让我们一起携手，帮助孩子走出情绪的困境，让他们在成长的路上，更加自信、从容！让我们一起，用心去理解、去关爱，每一个情绪各异的孩子，让他们在温馨的家庭环境中，茁壮成长！