孩子压力大？试试这四招，轻松缓解学习负担！

在现今竞争激烈的社会环境中，孩子们面临的学业压力越来越大，这无疑给他们的身心健康带来了挑战。但是，作为家长，我们应该如何帮助他们应对这些压力呢？今天，就让我来为您分享四招，帮助您的孩子更好地应对压力，健康成长。

1.认真倾听孩子的声音

要抚平孩子内心的焦虑和紧张，很重要的一点就是我们要先学会倾听孩子，而不是想当然地按照我们自己的意愿和想法去揣摩和猜测孩子的心思。

所谓倾听，当然不是我们只用耳朵去听这么简单，而是我们要拿出充分理解、尊重孩子的心态去倾听他们的内在心声，这样能够大大减轻他们本来不堪重负的心理压力，也有利于孩子大胆把自己的心理压力说出来。

2.调整对孩子的期待和高要求

“望子成龙，望女成凤”是每个父母对孩子的期望，但是在教育孩子的过程中一定要量力而行，不可给予孩子超过能力范围的事情，降低孩子自信心。

家长根据孩子的实际能力去给予孩子合理的期望值，适当的放开一些成绩上的要求，允许孩子犯一些小错误。

给孩子的压力不能太多或太少，最好的期望值是能够让孩子经过努力后就能实现。

3.理解、接纳孩子的情绪

孩子都很在乎自己的成绩，毕竟他们处于一个相互比较的环境中，所以，学习焦虑是很普遍的现象。

当孩子情绪低落或烦躁不安时，父母可以尝试问孩子:“你看起来心情不大好（心事重重)，是因为要考试了吗?”向孩子表达关心。

此时父母要做的是接纳孩子的这种情绪感受，安慰鼓舞孩子可以帮助孩子释放压力、缓解焦虑，比如教会孩子用呼吸冥想法或适当运动来处理心情，达到高效学习的目的。

4.帮助孩子建立合理目标及学习计划

我们可以引导并帮助孩子找到适合自己的内容优先顺序，进行针对性地有效复习，这也是在培养和锻炼孩子在压力下做计划的能力，让孩子从中学会如何进行压力管理。

还可以协助孩子进行积极的自我对话和自我激励，去寻找以往成功的学习和复习经验，学会用积极的暗示来进行自我安抚和自我激励。

在面对压力时，我们要给予他们足够的支持和关爱，帮助他们建立自信，培养良好的心理素质。同时，也要关注他们的兴趣爱好，引导他们全面发展，让他们在快乐中成长。让我们携手共同努力，为孩子们创造一个美好的未来！