鸣龙少年最全学习法

相信宝子们都听说了《鸣龙少年》学习法，有很多为考上好学校而特别定制的学习方法，这些不止高中生能用，甚至初中、大学都可以用，还有一些无痛自我成长的方法可以学

”学会把学习当作一种乐趣“

这就是为什么，学霸从来不把学习当做一件痛苦的事,没有人天生就是学霸，他们只不过学会了把学习当作一种游戏!

第1步 触发

第⒉步 渴求，给自己定一个小目标

第3步 响应，为了完成这个目标不断地努力

最后一步 奖励

鸣龙少年生活篇

1、手机成瘾戒断

01不看手机就怕有人找

02沉迷游戏、短视频

运用手机成瘾四部曲机制:

触发、渴求、回应、奖励–-->把学习当成游戏来玩

(比如运动、阅读、绘画、手工等一切除了玩手机的事情)

2、兴趣是最好的老师

01把学习内容关联到自己本身熟悉或感兴趣的领域

02想学习一个新领域，最能坚持的方式当然是跟兴趣结合

这种内在的动力，比任何外在的鞭策都更加有效和持久

正如:“没有兴趣就没有学习。"

3、R90睡眠法

以90分钟为倍数＋酝酿睡意的时间倒推入睡时间，保证每晚都有5个睡眠周期

如7:30起床，以90min为1周期，那0点就要进入睡眠状态

4、晨间运动

醒了就离开被窝

目的是唤醒头脑和身体轻量运动即可

可以调动交感神经，提精神和效率，使得思维更加敏捷

5、吃早餐

早餐选择维生素A、B1、B6、B12等

01为人体提供能量、保护胃肠道

02能让你精神变得饱满

富含蛋白质:鸡蛋、牛奶等，可促进组织再生发育

富含维生素∶柑橘、橙子等，可参与人体代谢

富含纤维素︰香蕉、红薯等，可改善消化

富含矿物质∶核桃、花生等，可维持血液渗透压平衡

鸣龙少年学习篇

1、使用树状图

确定主体，将内容从主干到分枝延伸开来

把相关的知识点联想起来

延伸成枝干和叶子

有了树状图，闭上眼睛就能想象到它的知识体系

2、艾宾浩斯遗忘曲线

可以极大的提高记忆效率

确定人的记忆周期︰短期记忆和长期记忆

增强记忆保持:记忆曲线强调了定期复习的重要性

短期记忆有3个周期:5分钟、30分钟、12小时

长期记忆有5个周期:1天、2天、4天、7天、15天

3、读书流水法

拒绝逐字阅读，不要死记硬背

用手指引导视线，防止目标游移

眼睛被运动的物体吸引，有效提升阅读效率

4、读书脱水法

真正有效的精华只有20%概要∶前言和目录

提炼∶序言和书评

总结︰附录和后记

精读干货∶概要、提炼、总结

5、兴趣触发

兴趣是最好的老师

更能高效地记忆很难的知识点

无意识地进行着大量的假设、猜想、预期持续爱好它，学习就变得比较容易了

在生活场景中，用脑想象符合的古诗词、英语，增加学习兴趣

真正能改变你的，不是别人，只能是你自己！你学会了吗？