高中生熬夜和早起，究竟哪个学习效率更高？

在高中这个人生的关键阶段，学习效率的提升无疑是每位同学心中的迫切需求。而关于熬夜和早起哪个学习效率更高的问题，一直以来都是同学们热议的焦点。今天，就让小编带你一起探究这两者之间的奥秘吧！

首先，我们来聊聊熬夜。在我国，熬夜已经成为许多高中生的“必修课”。尤其是在面临考试压力的时候，不少同学会选择熬夜来弥补自己的学习时间。然而，长时间的熬夜会导致身体机能受损，影响第二天的精神状态。试想一下，当我们拖着疲惫的身体和昏沉的脑袋走进教室，又怎能保证高效的学习呢？

接下来，我们看看早起。早起意味着有更多的时间来规划自己的学习和生活。早晨的氛围宁静，有利于同学们沉浸在学习中，提高专注力。此外，早起还可以培养良好的作息习惯，对身体和心理的健康都有很大的帮助。然而，有的同学可能会因为睡眠不足而导致精力不足，影响学习效果。

1978年，美国圣约翰大学的Rita Dunn教授，做了一个一天当中记忆力比较的实验，根据结果，他们将记忆最佳时段分成了四大类：

1. 大约30%的人在早晨记忆力最佳。这些人在醒来时就已做好了吸收新知识的准备。

2.  大约30%的人在下午记忆力最佳。他们往往在午饭之后才算是真正活了过来。

3. 大约30%的人在晚上记忆力最佳。他们就是所谓的“夜猫子”。
   

4. 大约10%的人没有任何时间偏向性。他们似乎在任何需要进行学习的时候都能够集中精力学习。

也就是说，要早起还是晚睡。首先要找到自己记忆最佳时段然后对症下药。

那么，如何才能找到适合自己的学习方式呢？以下几点建议供大家参考：

    了解自己的生物钟：每个人的生物钟都不相同，了解自己的最佳学习时间，合理安排学习计划，才能提高学习效率。

    保持良好的作息习惯：养成早睡早起的习惯，保证充足的睡眠，有利于提高学习效率。

    增强自律意识：设定明确的学习目标，有计划地推进学习进度，避免拖延。

    适当调整学习方法：尝试多种学习方法，如制定学习策略、参加学习小组等，找到最适合自己的学习方式。

那就送给夜猫子们一些小贴士，希望可以将熬夜的伤害降到最低~

    熬夜更需要锻炼身体，记得定时运动。

    熬夜饿了不能吃泡面、油炸食品等，以免火气太大。

    熬夜就要对得起这两个字，不可以中途休息！就像机器一样，突然开关，对身体机能非常不好，所以熬不住就去睡觉或者熬到把事情解决掉。

    多喝水，而且是温热的白开水。熬夜时，大脑需氧量会增大，要时不时做深长呼吸。

    熬夜隔天要中午小憩，补足前一天的睡眠债，时间控制在一小时内哦！

最后，希望每位高中生都能找到适合自己的学习方式，既能实现学习目标，又能呵护好自己的身体和心理健康。加油！