中考前怎么帮助孩子减压？

在这最后的冲刺阶段每个即将毕业的中考生应该都感到压力重重，各种烦躁、紧张的情绪油然而生。家长们也是看在眼里，急在心里，恨不得自己能替孩子参加考试!在这里要提醒家长适度的压力可以激励孩子，但是压力过大会诱发种种心理问题，不利于考试发挥。今天小编要和大家介绍的就是中考生家长如何给孩子减压。

一、端正自我的思想认识

 家长应理解孩子的适度焦虑是正常的，有助于激发潜能。适度的焦虑能提高注意力，但过度的焦虑则可能导致身体不适，影响生活。家长应控制自己的情绪，避免在孩子身上发泄，特别是在考试前。同时，帮助孩子释放压力，如一起运动或唱歌，营造轻松的家庭环境。

二、帮助孩子面对恐惧

孩子在玩的时候会担心别的孩子是不是在学习，看到别的孩子提前交卷时会紧张心慌，担心考不好会有什么后果等等。这时，父母应当教导孩子要坚持原则，按照自己的方法去做，不要去跟别人比，不随波逐流是很不容易的，这正是一个人成熟勇敢的表现，也是有主见、有头脑的表现。同时可以告诉孩子，生活的路还很长，放手去做就对了，不要顾虑太多。 

三、倾听孩子的心声 

要想帮助孩子克服压力先要了解孩子心理上有什么压力、压力是从哪里来的。所以，必须听听孩子的倾诉，要抽出时间和孩子面对面地交谈，专心地看着孩子，认真地听他说话。只有父母肯把心交给孩子，孩子才肯把心交给父母。这样，你才能了解孩子心理压力的真实情况，才能够针对问题帮助他们。

四、树立孩子的自信 

首先家长自己要相信孩子，不要问孩子“能不能考上?行不行?”自己的父母都不相信，还有谁相信他呢?每一次考试、做习题，可以对孩子的进步提出表扬鼓励，然后再分析错在哪儿，如何提高。当然，孩子的自信也不光是学习方面的，孩子其他方面的才能、品质也要多给予肯定，孩子对自己有了自我认可，在各方面才能良好地施展发挥。

考前饮食禁忌

    ① 忌盲目进补。 家长为了给孩子加强营养，担心孩子用脑过度，盲目服用保健品，此时并没有咨询医生意见，盲目进补，不但无益，反而有害。

    ② 忌食谱变化大。家长想增加孩子营养，想变着花样给孩子做饭。其实，此时尽量避免营养食谱变化太大，避免万一造成胃肠不适应。

    ③ 忌饮食不卫生。考试前，注意饮食卫生，避免应考前引起腹泻腹胀，让考前身体波动。

    ④ 忌营养过剩。家长怕孩子营养不足，吃山珍海味，导致食物消化不良，导致大脑反应迟钝。

    ⑤ 忌主食太少。有的家长认为多吃鱼类肉类，但是主食不能减少，不然孩子会有饥饿感。

在中考前，家长要成为孩子的坚强后盾，关心他们的心理需求，帮助他们调整心态，以轻松、自信的状态迎接中考。相信在家长的努力下，孩子们一定能在中考中发挥出最佳水平。更多相关内容尽在1号谷：https://www.1haogu.com/